1. Говорите себе комплименты
Ежедневно выделяйте несколько минут времени, чтобы улыбнуться своему отражению в зеркале и подбодрить себя.
Самовнушение — действительно хороший инструмент для того, чтобы повысить самооценку.

2. Замещайте негативные мысли позитивными
Работа с установками: Если в вашей голове настойчиво скребутся негативные мысли (“завтра провалю собеседование”, “мой проект не одобрят” и так далее), не прогоняйте их от себя, а просто замещайте позитивными. Например, можно сказать: “Я отлично подготовлен(-а) в данной теме» или “У меня появился отличный шанс продвинуть свой проект”».

3. Не сравнивайте себя с другими
Сравнивать себя можно только с собой в прошлом. С каждым днем старайтесь развиваться и быть лучше, чем вчера. Для этого ходите на выставки, слушайте лекции, читайте книги.

4. Пересмотрите свое окружение
Наша самооценка напрямую зависит от того, как к нам относятся окружающие, поэтому следует исключить из своего круга людей, которые сеют вокруг себя негатив или еще хуже — говорят о вас плохо.
Старайтесь быть только с теми людьми, которые вас ценят и любят, с которыми легко и интересно. После общения вы должны чувствовать прилив сил и позитив.

5. Развивайте навыки: учите новые навыки и расширяйте кругозор
Чем больше вы умеете, тем увереннее чувствуете себя.

6. Физическая активность: регулярная физическая активность способствует высвобождению эндорфинов, которые улучшают настроению и повышают самооценку.